Как пережить стресс - Мир фемин

Перейти к содержимому

Главное меню

Как пережить стресс

Секреты отношений

Как пережить стресс.


Стресс стал фоном современной жизни, к чему мы, к сожалению, привыкли. Но когда к повседневным проблемам прибавляются сложности во взаимоотношениях с любимым человеком,  такого рода увеличение стрессовой нагрузки любого выведет из равновесия и ситуация может стать критической. К
ак не задохнуться под грузом проблем и дел ежедневным, когда стрессовая ситуцация, когда все звонят, требуют, и приходится разрываться? Своим опытом на сайте mirfemin.ru делится писательница Светлана Ермакова.




Из нерадостного дня сделать радостный

Энергии не было, когда я проснулась, а лежать не хочется. Подняла себя, пошла ходить вокруг дома быстрым шагом, ходила полчаса, обдумывая фасон нового платья и как одеться завтра в город.
Голова стала веселой - и я проработала час. Потом, попив кофе без кофеина и с инжиром вприкуску, стала носить песок на грядки.
Их надо поднимать, это окончательно стало ясно, низкое у нас место. Вынимаю землю на штык лопаты, подкладываю песок, а на песок уже чернозем. Песок ношу ведрами из кучи, по неполному ведру на полусогнутых руках; получается тренировка, укрепление мышц и рук, и грудных.
И вот, когда несла пятое ведро, опять на меня снизошла благодать… Солнце, теплая земля, по которой идешь босиком, холодный песок, вокруг ярко-зелено… Эх! Так бы и жить! Да так и живем…
Потом облилась холодной водой из шланга - тоже удовольствие.
Потом писала час. Потом – стирка.
Воду мы приносим из колодца – зимой, поэтому зимой я почти ничего не стираю, кроме срочных вещей. Весной оттаивает наш дворовый колодец, и я стираю по пять вещей в день, чтобы не надоедало это занятие. Ну, во дворе, да на солнышке, в тазике, стоящем на пеньке, стирать одно удовольствие. А сушить – два удовольствия, такой вкусный у нас ветер!
Сварила щи из кислой капусты, мне – бульон, Леониду - гущу. Опять писала час, опять носила песок… Тут наступил час - пять вечера - после которого я перестаю есть, только пью.
Поела несоленой гречневой каши с оливковым маслом, чесноком, овощами и зеленью.
Писала нашу книгу еще часок, потом – уже голодноватая - легла читать, смотрела новые шоу по ТВ, а вечером делала морковный и тыквенный сок. На ночь – два мандарина. А как же!
Лучший способ борьбы с депрессией вычитала - поймать ее вначале и сбить большой физической нагрузкой. Верно стопроцентно! Хоть у меня и не бывает депрессий… Но работоспособность и самочувствие очень разные, если ты день просидишь дома, или нагрузишься во дворе, на воздухе, хотя бы минут двадцать.


Советы для экстренной помощи.

1. Минимальное питание и при этом много сырых фруктов. Сэкономите много энергии.
2. Все же не пить много кофе и чая. Это расход энергии вхолостую.
3. Снизить значимость ситуации. Сначала придумать фразу-метлу, которая будет гнать тревожные мысли, например: профессионал не тратит эмоций, я делаю, что могу...
И при любой начинающейся тревоге ее себе говорить.
4. Обязательно бездумные перерывы, медитация или просто бездумье. Несколько раз в день.
5. Пойти и купить самых интересных бабских книжек, почитывать в перерывах, чтобы сюжет отвлек от тревоги.
6. Ходьба быстрым шагом, очень успокаивает, еще йоги знали это.



Как жить без перегрузок? Об этом мини-книга Светланы Ермаковой "Записки стареющей женщины".

Скрытый стресс.

Стрессовые ситуации подстерегают нас на каждом шагу. Однако нервное «напряжение» не всегда бывает ярко выраженным. Часто неприятности вроде бы не оставляют явных следов. Но если идет процесс накопления, то он в конце концов может вылиться в серьезные психические травмы. Поэтому проверьте себя на «скрытый стресс». Из предложенных 9 бытовых ситуаций выберите те, которые больше всего вас раздражают и нервируют, и подсчитайте, сколько таких ситуаций набралось.
1. Вы звоните по телефону, но нужный номер постоянно занят.
2. Вы ведете машину, а пассажир непрерывно дает вам советы.
3. Вы замечаете, что кто-то наблюдает за вами.
4. Вы с кем-то разговариваете, а кто-то другой постоянно вмешивается в вашу беседу.
5. Вы что-то рассказываете, а кто-то перебивает вас и прерывает ход ваших мыслей.
6. Вы ведете разговор, а ваш собеседник без всяких на то причин повышает голос.
7. Вы здороваетесь с кем-то за руку, а в ответ чувствуете, что к вам «холодно» расположены.
8. Вы разговариваете с человеком, который всем своим видом показывает, что он больше вас знает и лучше разбирается в вопросе.
9. Вы увидели на ком-то яркий костюм, комбинация цветов которого, по вашему мнению, не сочетается друг с другом.

Результаты:
Если набралось более 5 ситуаций, нервирующих и раздражающих вас, это означает, что любая бытовая мелочь может выбить вас из колеи, и воспринимается неадекватно. Ваши нервы явно на пределе. Последите за собой, и, если «домашние» способы не помогут, стоит обратиться к врачу.

В порядке ли у вас нервы?

При нынешней напряженной жизни трудно сохранять спокойствие. Подчас и вправду нервов никаких не хватает. Но лучше все-таки не распускаться, ведь легче от этого не станет. Предлагаемый тест поможет вам оценить свое нервное состояние. Из трех вариантов ответов («очень» - 3 балл, «не особенно» - 1 балл, «ни в коем случае» - 0 баллов) выберите тот, который вам больше подходит, и подсчитайте общую сумму баллов.
Итак, раздражает ли вас:
мятая газета, которую вам дали почитать?
Женщина не первой молодости, которая одевается как юная девица?
Чрезмерное «соприкосновение» с соседями в общественном транспорте в час пик?
Курящая на улице женщина?
Когда кто-то кашляет в вашу сторону?
Когда кто-то грызет ногти?
Когда кто-то смеется невпопад?
Когда пытаются вас учить что и как делать?
Когда опаздывают на свидание?
Когда в кинотеатре сидящий в соседнем кресле зритель вертится и комментирует сюжет?
Когда вам пересказывают роман, который вы собираетесь прочесть?
Когда вам дарят ненужные предметы?
Громкий разговор в общественном месте?
Слишком сильный запах духов?
Человек, жестикулирующий во время разговора?
Собеседник, часто употребляющий иностранные слова?

Если вы набрали:
Более 45 баллов – вас трудно отнести к числу терпеливых и спокойных людей. Вас раздражает все, даже незначительные пустяки, поэтому вы вспыльчивы и легко выходите из себя. Последите за собой – ведь это не только расшатывает вашу нервную систему, но от этого страдают и близкие вам люди.
От 12 до 45 баллов – вас можно отнести к самой распространенной группе людей, которых раздражает только что-то конкретное, особенно вам неприятное. Более того, вы умеете найти выход из таких ситуаций и достаточно легко забываете о них, то есть вы не злопамятны.
11 и менее баллов – вы очень спокойный человек, и вас нелегко вывести из равновесия.





 
Назад к содержимому | Назад к главному меню Яндекс.Метрика